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Seis pasos para tu salud cognitiva

¿Cómo puedes mantener tu cerebro saludable, mantenerte en forma cognitiva y construir tu reserva cognitiva? 

Es más fácil para algunas personas que para otras. Y aunque la genética establece en cierta forma el escenario para la salud de tu cerebro, puedes hacer algo para mejorar tu estado cognitivo.

Primero, es importante recordar que necesitas un cuerpo sano para tener un cerebro saludable. Por lo tanto, garantizar la salud de tu cerebro depende de visitar a tu médico regularmente, seguir sus recomendaciones y manejar cualquier condición de salud que tengas.

El corazón de un programa de aptitud cognitiva, el cual puedes solicitarlo conmigo, implica cambios en el estilo de vida. 

Durante mi carrera y por mi experiencia he identificado seis piedras angulares para cualquier programa eficaz de salud cerebral y aptitud cognitiva, aunque me refiero a ellos como “pasos”, deberías hacerlos todos juntos en lugar de hacerlos secuencialmente:

Paso 1: Come una dieta basada en vegetales

Paso 2: Haz ejercicio regularmente

Paso 3: Duerme lo suficiente

Paso 4: Administra tu estrés

Paso 5: Nutre tus contactos sociales

Paso 6: Continúa estimulando tu cerebro

Juntos, estos pueden producir resultados reales, lo que lleva a cambios en la estructura y función de tu cerebro. Pero la palabra clave es “juntos”. Estos factores son partes iguales de un plan cohesivo; no funcionan de forma aislada. 

Simplemente consumir más fibra o agregar una caminata matutina a su rutina no es suficiente para prevenir el deterioro mental. En cambio, el ejercicio, la dieta, el sueño, el manejo del estrés, la interacción social y la estimulación mental funcionan en conjunto para producir resultados.

En este programa, te mostraré cómo hacer cambios en todas estas áreas para que puedas comenzar a mejorar la salud mental y la capacidad cognitiva de tu cerebro hoy.

Por tu salud y felicidad

Carlos Correa PH&S

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Carlos Correa

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