Encuentra Soluciones

¿Te has preguntado alguna vez de dónde viene esa pequeña voz negativa dentro de tu cabeza?

¿Qué pasa si te dijera que todos estamos conectados biológicamente para ser negativos primero?.
.
En este artículo comparto por qué a menudo nos sentimos negativos acerca de la vida. Luego, aprenderás cómo evitar que la negatividad te retenga de los objetivos y sueños de tu vida.
.
¿Por qué tan negativo?
.
¿Conoces a alguien que tiende a ver los problemas potenciales en cada situación?
.
A veces, esta forma de pensar es negativa o mala. Tal vez piensas en esta persona como “deprimida”, siempre reduciendo el ánimo. Puede que no sea tan alegre y edificante como lo es una actitud positiva, pero la negatividad aún puede ser útil.
.
En los tiempos de las cavernas, el mundo era un lugar peligroso. Los humanos debían ser muy cautelosos ante las amenazas de depredadores y plantas venenosas. En otras palabras, una saludable dosis de escepticismo hizo la diferencia entre la vida y la muerte.
.
¿Sigue siendo útil el escepticismo?
.
Hay una región en tu cerebro, llamada amígdala, que está situada cerca de tus centros de memoria. Esta región es como el “primer respondedor” en tu cerebro. Cuando te encuentras con una situación, hace un control de seguridad rápido. Escanea tus alrededores inmediatos para detectar posibles amenazas, y luego va a tus recuerdos. . . buscando cualquier peligro relacionado.
.
Este circuito no es del todo malo, solo necesita equilibrio. Demasiado miedo, y no tomarás medidas. No hay suficiente miedo, y actuarás imprudentemente. (Entonces, sí, ¡el escepticismo tiene sus beneficios!)
.
Hay otro circuito en tu cerebro, que es algo así como lo contrario de tu circuito de miedo; es tu circuito de motivación, ubicado principalmente en la corteza prefrontal izquierda. Cuando tu circuito de motivación está activo, te sentirás seguro de que tus objetivos son alcanzables. Notarás que tu miedo al fracaso se disipa y tu impulso para tener éxito se acelera.
.
Pensamientos negativos
.
A mi me gusta referirme al circuito de miedo como el “cerebro signo menos”, y tu circuito de motivación como tu “cerebro signo más “. Estos dos circuitos no pueden estar activos al mismo tiempo, por lo que cuando se mueve de uno a otro, es como activar un interruptor.
.
Haz esto . . . y aprende a controlar tu cambio.
.
Piensa en un objetivo que quieres lograr. Cualquier cosa, desde ganar más ingresos hasta perder peso y hacer crecer tu negocio.
.
Ahora, saca una hoja de papel y anota todas las razones por las que no puedes lograr tu objetivo, incluido todo lo que hayas intentado en el pasado, que no funcionó.
.
A continuación, en una página diferente, anota todas las cosas que puedes pensar y hacer para ayudarte a lograr el objetivo. Incluso si no sabes cómo llegar, escribe “Le pediré ayuda a ____” o investigaré ____ en Google.
.
Cuando das estos pasos, estás practicando cambiar el interruptor entre tus circuitos de miedo y motivación (o tus cerebros de signo Menos y signo Más ). El paso 2 activa tu circuito de miedo y el paso 3 activa tu circuito de motivación. El objetivo del ejercicio es sentirse cómodo moviéndose desde el escepticismo saludable. . . al optimismo y la motivación.
.
Cuando te sientes atrapado en el ciclo negativo de la auto conversación. . . u otros patrones de pensamiento negativos, solo detente, siéntate y haz el ejercicio.
.
Saca todos los pensamientos negativos, luego cambia. . . y deja que la positividad fluya. Si comienzas haciendo esto en papel, pronto descubrirás que ya no lo necesitas más. Y después de un tiempo, notarás que haces esto en tu cabeza automáticamente.
.
Me encantaría saber de ti!
.
¿Pudiste liberar tus pensamientos negativos? Por favor, házme saber cómo trabajó este ejercicio para ti en la sección de comentarios a continuación.
.
Por tu salud y felicidad!
Carlos Correa PH&S

About the author

Carlos Correa

Leave a Comment